一激動晚上就失眠可能是情緒波動、不良睡眠習慣、環境因素、飲食影響、心理壓力等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調節情緒、改善睡眠習慣、優化睡眠環境、調整飲食、緩解心理壓力等。
1. 情緒波動：激動時人體交感神經興奮，會導致大腦處於活躍狀態難以平靜，從而引發失眠。比如遇到開心或憤怒的事情，情緒起伏大。此時應嘗試通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式讓情緒逐漸平穩，放鬆身心，利於進入睡眠狀態。
2. 不良睡眠習慣：若平時作息不規律，睡前過度使用電子設備等不良習慣，會干擾正常睡眠節律，激動時更易失眠。要建立規律作息，每天盡量相同時間上床睡覺和起床；睡前1小時避免接觸電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等，激動時會讓人對環境更敏感，影響入睡。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度到22 - 24攝氏度。
4. 飲食影響：睡前飲用咖啡、濃茶，或吃辛辣、油膩食物，可能刺激神經，加上激動情緒，導致失眠。睡前4 - 6小時避免食用上述食物，晚餐選擇清淡易消化食物，如小米粥、蔬菜沙拉等。
5. 心理壓力：本身心理壓力大，激動時壓力被放大，思緒過多難以入眠。可通過運動、與朋友傾訴、寫日記等方式釋放壓力，必要時尋求心理醫生幫助。
日常要注重生活方式的調整，保持良好心態，避免情緒大起大落。規律作息，營造優質睡眠環境。若失眠問題持續嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
