一個晚上睡不著覺可能是環境嘈雜、不良生活習慣、精神壓力大、軀體不適、藥物副作用等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活方式、緩解壓力、治療軀體疾病、調整用藥等。
1. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、溫度不適或光線過強等都可能幹擾入睡。比如周圍有施工聲音、室內溫度過高或過低、臥室燈光未調暗等。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜一般 20 - 25 攝氏度且黑暗的睡眠環境，可使用耳塞、眼罩，調節空調溫度等。
2. 不良生活習慣：白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動、大量飲用咖啡或濃茶等。白天午睡不宜超過 30 分鐘，睡前 3 小時避免劇烈運動，睡前 4 - 6 小時避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲品。養成規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。
3. 精神壓力大：生活中面臨工作壓力、人際關係問題、經濟困擾等導致精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒，影響睡眠。可通過聽舒緩音樂、冥想、深呼吸等方式放鬆身心，緩解壓力。也可找朋友傾訴，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 軀體不適：疼痛、瘙癢、呼吸不暢等軀體症狀會引起失眠。如關節炎患者關節疼痛、皮膚過敏瘙癢、鼻炎導致呼吸不通暢等。積極治療原發疾病，如遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、氯雷他定片、通竅鼻炎顆粒緩解相應症狀。
5. 藥物副作用：某些藥物可能影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物等。若懷疑是藥物副作用導致失眠，告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持良好心態，避免睡前過度興奮，適當進行體育鍛鍊。若長期存在睡眠問題，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
