足底筋膜炎一般在3個月到12個月左右能自愈。具體數值區間為3 - 12個月。
足底筋膜炎自愈時間存在差異，因為每個人的身體狀況、日常活動量以及足底筋膜受損程度都不一樣。身體恢復能力較強且足底筋膜損傷較輕的人，自愈所需時間相對較短；而身體狀況不佳、損傷嚴重且日常活動頻繁加重足底負擔的人，自愈時間則會延長。
對於輕度的足底筋膜炎患者，若能及時調整生活習慣，減少長時間站立或行走，避免過度勞累，給足底筋膜足夠的休息時間，同時配合適當的拉伸和放鬆運動，促進局部血液循環，在3個月左右就可能自愈。但如果患者沒有重視，依舊保持不良的生活方式，持續對足底筋膜造成刺激，導致炎症反復，自愈時間就會延長至12個月甚至更久。
在足底筋膜炎恢復期間，要盡量選擇舒適、有良好足弓支撐的鞋子，減輕足底壓力。避免進行劇烈運動，如長時間跑步、跳躍等。每天可以用溫水泡腳，每次15 - 20分鐘，促進局部血液循環，緩解疼痛。若疼痛較為嚴重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療，不要盲目等待自愈，以免延誤病情。
