成年女性尿床常見原因有睡前飲水過多、過於疲勞、盆底肌鬆弛、泌尿系統感染、神經功能異常等。
1. 睡前飲水過多：睡前大量喝水或飲用利尿飲品，會使夜間尿量增加，超出膀胱容量導致尿床。減少睡前液體攝入，尤其是睡前1-2小時，避免喝濃茶、咖啡等利尿飲品。
2. 過於疲勞：長期過度勞累、精神壓力大，身體和大腦處於疲憊狀態，睡眠過深，可能導致對膀胱脹滿的感覺不敏感而尿床。合理安排工作和生活，避免過度勞累，學會釋放壓力，保證充足睡眠。
3. 盆底肌鬆弛：多次分娩、年齡增長等因素使盆底肌肉力量減弱，對膀胱的支撐和控制能力下降，易出現尿床。進行盆底肌鍛鍊，如凱格爾運動，收縮盆底肌肉3秒後放鬆，重復進行，每天3組，每組10-15次。
4. 泌尿系統感染：細菌感染引發炎症，刺激膀胱黏膜，導致尿頻、尿急，嚴重時會尿床。注意個人衛生，勤換內褲，多喝水、多排尿，必要時遵醫囑使用抗生素治療。
5. 神經功能異常：某些神經系統疾病或損傷影響神經傳導，使膀胱功能失調。及時就醫，進行詳細檢查，明確病因後針對原發病進行治療。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，適度運動，保持輕鬆心態。若尿床情況頻繁出現，應及時就醫檢查，以便針對性治療。
