解釋為甚麼說熬夜老得快，並明確說明幾點睡覺算熬夜。
一、為甚麼熬夜老得快：
熬夜會干擾身體的正常生物鐘，影響內分泌系統。內分泌失調會導致皮膚的新陳代謝紊亂，使得皮膚老化的角質層無法及時更新，新的細胞生成緩慢，皮膚變得粗糙、暗沈。同時，熬夜還會影響膠原蛋白的合成，膠原蛋白是維持皮膚彈性和緊致的關鍵物質，缺乏它皮膚就容易出現皺紋。另外，熬夜時身體處於應激狀態，會釋放更多的皮質醇，這種激素會分解肌肉組織，降低基礎代謝率，進而影響身體整體的機能和外觀狀態，讓人看起來更顯老態。
2.幾點睡覺算熬夜：
對於大多數人來說，在晚上11點之後入睡就算是熬夜。人體在夜間會進行自我修復和調整，晚上11點至凌晨3點是肝臟等器官進行排毒和修復的重要時段。如果在這個時間段沒有進入深度睡眠狀態，身體的排毒和修復工作就會受到影響。長期如此，身體的健康就會出現問題。具體的熬夜時間界限也會因個體差異而有所不同。有些人的生物鐘比較特殊，習慣晚睡晚起，只要他們的睡眠時長和睡眠質量能夠得到保證，身體也能保持較好的狀態。但總體而言，盡量在11點前入睡，能更好地維持身體的正常運轉，減少熬夜帶來的不良影響。
盡量養成規律的作息習慣，每天保證7 - 8小時的充足睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠。若長期睡眠不佳影響生活，及時就醫尋求幫助。
