打呼嚕常見原因有肥胖、睡姿不當、飲酒、鼻部疾病、咽部疾病等。
1. 肥胖：肥胖者頸部脂肪堆積，易使氣道變窄，氣流通過受阻引發打呼嚕。可通過合理飲食，控制熱量攝入，增加運動量，如跑步、游泳等，減輕體重來緩解。
2. 睡姿不當：仰臥時舌頭和軟齶後墜，堵塞氣道導致打呼嚕。建議改為側臥睡姿，可在背部放置軟物，防止不自覺仰臥。
3. 飲酒：酒精會使喉部肌肉鬆弛，導致氣道狹窄，引起打呼嚕。避免睡前飲酒，尤其是大量飲酒，保持良好的生活習慣。
4. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，會阻礙鼻腔通氣，使氣流不暢而打呼嚕。可使用鼻噴藥物緩解症狀，嚴重時需手術治療。
5. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等，會使咽部空間變小，氣流通過困難產生呼嚕聲。症狀較輕可藥物治療，嚴重影響呼吸則需手術切除。
日常要注意保持規律作息，避免過度勞累，適當鍛鍊增強體質。若打呼嚕情況嚴重或伴有呼吸暫停等異常，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
