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孕期為甚麼要補鐵,怎麼補鐵

發佈時間:2025-07-02 17:30:22
劉恆煒副主任醫師 武漢大學中南醫院

介紹孕期補鐵的原因以及補鐵的方法。

一、孕期補鐵的原因:孕期女性對鐵的需求量大幅增加。一方面,孕婦自身血容量擴充,需要更多的鐵來製造血紅蛋白以滿足身體需求;另一方面,胎兒生長髮育也依賴母體提供充足的鐵來合成自身的血紅蛋白等。如果孕期缺鐵,容易引發孕婦缺鐵性貧血,這不僅會使孕婦出現乏力、頭暈、心慌等不適症狀,還會影響胎兒的正常發育,增加胎兒生長受限、早產、低體重兒等風險。

2.孕期補鐵的方法:

1. 飲食補鐵:這是最基礎且重要的方式。多攝入富含血紅素鐵的食物,如紅色肉類牛肉、豬肉、羊肉等、動物肝臟豬肝、雞肝等,這類食物中的鐵容易被人體吸收。同時,多吃富含維生素C的新鮮水果和蔬菜,像橙子、草莓、西蘭花等,維生素C能促進鐵的吸收。

2. 鐵劑補充:當飲食補鐵無法滿足需求時,醫生通常會建議補充鐵劑。常見的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。鐵劑最好在飯後服用,以減少對胃腸道的刺激。服用鐵劑時不要與牛奶、咖啡、茶同服,因為這些會抑制鐵的吸收。

3. 其他方式:適當增加戶外活動,多曬太陽,有助於提高身體對營養物質的吸收利用效率,間接促進鐵的吸收。

孕期補鐵至關重要,孕婦要重視起來。具體的補鐵方案應根據個人情況在醫生的指導下進行。定期產檢,監測血常規等指標,瞭解自身鐵儲備和貧血狀況。切不可自行隨意增減鐵劑劑量,以免影響補鐵效果或引發不良反應。

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