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維生素C為甚麼不要晚上吃

發佈時間:2025-07-02 04:45:10

維生素C不要晚上吃的原因有影響睡眠、增加結石風險、導致皮膚變黑等。

1. 影響睡眠:維生素C具有一定的興奮神經作用。晚上人體本應進入放鬆休息狀態,若此時服用維生素C,可能會使神經處於較為興奮的狀態,讓人難以入睡,或者導致睡眠過程中多夢、易驚醒等情況,進而影響睡眠質量,長期如此還可能打亂正常的生物鐘。

2. 增加結石風險:維生素C在體內經過代謝後,部分成分會通過腎臟排泄。晚上人體的活動量減少,水分攝入也相對降低,尿液生成量減少且較為濃縮。如果此時服用維生素C,經過代謝產生的物質在尿液中濃度升高,就更容易在腎臟等泌尿系統中形成結晶,長期積累可能增加患結石的風險。

3. 導致皮膚變黑:維生素C雖然通常被認為有美白功效,但在特定情況下可能適得其反。夜晚人體的黑色素代謝較為活躍,若此時服用維生素C,可能會干擾正常的黑色素代謝過程,使得黑色素生成異常增加,從而導致皮膚出現變黑的現象。

在日常生活中,服用維生素C時要多留意時間選擇。盡量避免在晚上服用,可選擇在白天飯後服用,以減少可能出現的不良影響。不過,每個人的身體狀況不同,對維生素C的反應也有差異。如果有特殊的健康需求或疑問,最好咨詢醫生,遵循專業的建議來合理補充維生素C 。

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