餓久了不能馬上進食主要與腸胃負擔、血糖波動、電解質失衡、消化功能紊亂、心血管影響等有關。
1. 腸胃負擔：餓久了腸胃蠕動減弱、消化液分泌減少，此時馬上進食，大量食物突然進入腸胃，腸胃需超負荷工作來消化，易引發消化不良、胃脹、胃痛等不適，長期如此還可能損害腸胃功能。
2. 血糖波動：餓久後身體處於低血糖狀態，馬上進食尤其是吃高糖食物，會使血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，隨後血糖又快速下降，導致血糖大幅波動，影響身體健康。
3. 電解質失衡：長時間飢餓會使體內電解質平衡被打破，馬上進食可能進一步干擾電解質的吸收和代謝，影響心臟、神經等系統正常功能，引發心律失常等問題。
4. 消化功能紊亂：腸胃在飢餓狀態下適應了低負荷運轉，突然進食會打亂正常消化節奏，導致消化功能紊亂，出現惡心、嘔吐、腹瀉等症狀。
5. 心血管影響：餓久後馬上進食，血液會大量流向腸胃幫助消化，導致心臟、大腦等重要器官供血相對不足，增加心血管負擔，對心血管功能不佳者風險更大。
日常生活中，餓久了不要急於進食，可先適量喝些溫水，讓腸胃逐漸恢復活力，之後再選擇清淡、易消化的食物，少量多次進食。若本身有基礎疾病，更要格外注意，必要時遵循醫生建議。
