晚上睡不著早上很早就醒可能是由精神壓力、生物鐘紊亂、環境因素、飲食影響、疾病因素等導致。
1. 精神壓力：生活中工作學習壓力大、人際關係緊張、面臨重大事件等，會使大腦處於緊張、焦慮狀態，難以放鬆進入睡眠，即便入睡也易早醒。比如臨近考試，學生因擔心成績，精神高度緊繃，就容易出現這種睡眠問題。
2. 生物鐘紊亂：長期熬夜、倒班工作、跨時區旅行等，會打亂正常的生物鐘。身體的睡眠覺醒節律被破壞，夜晚該睡時大腦還處於活躍狀態，早上則過早醒來，難以再次入睡。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠質量。噪音會干擾睡眠進程，強光刺激眼睛影響褪黑素分泌，過熱或過冷的溫度讓人感覺不適，從而導致睡不著和早醒。
4. 飲食影響：睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，或吃辛辣、油膩食物，會刺激腸胃，影響睡眠。咖啡因有興奮神經的作用，使人難以入眠，腸胃不適也會擾亂睡眠節奏。
5. 疾病因素：一些疾病如抑鬱症、焦慮症、睡眠呼吸暫停綜合徵等會引發睡眠障礙。抑鬱症患者常伴有睡眠問題，入睡困難且早醒，睡眠呼吸暫停綜合徵患者因呼吸不暢，睡眠中易憋醒，進而出現早醒情況。
出現這種睡眠問題，日常要注意規律作息，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免刺激性食物和電子產品，適當運動緩解壓力。若情況持續且嚴重影響生活，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療。
