總焦慮或許是過度追求完美、過度思考、不良生活作息、缺乏社交、遺傳因素等習慣作祟。
1. 過度追求完美：這類人對自己要求極高，凡事力求毫無瑕疵。一旦結果未達預期，內心就會產生強烈的挫敗感，進而引發焦慮情緒。長此以往，在追求完美的道路上壓力不斷累積，焦慮也如影隨形。
2. 過度思考：常常反復琢磨過去發生的事，或是擔憂尚未發生的情況。腦海中不斷設想各種負面結果，陷入思維的漩渦無法自拔，使得精神始終處於緊繃狀態，焦慮情緒自然滋生。
3. 不良生活作息：長期熬夜、飲食不規律等不良生活習慣，會打亂身體的生物鐘，影響內分泌系統和神經系統的正常功能，導致身體處於應激狀態，從而增加焦慮發生的幾率。
4. 缺乏社交：長時間將自己封閉起來，很少與他人交流互動，內心的想法和情緒無法得到傾訴和釋放。孤獨感不斷加劇，容易陷入自我懷疑和擔憂之中，引發焦慮。
5. 遺傳因素：如果家族中有焦慮症患者，遺傳基因可能使個體更容易出現焦慮情緒。這種遺傳傾向可能影響大腦的結構和功能，使其對壓力更為敏感。
日常生活中，要學會調整心態，接受自己的不完美，避免過度思考。保持規律的生活作息，積極參與社交活動。若焦慮情緒嚴重影響生活，應及時尋求專業醫生的幫助，遵循醫囑進行治療。
