總是睡不夠、總困可能是由睡眠不足、睡眠質量差、飲食問題、缺乏運動、疾病因素等引起。
1. 睡眠不足：如今很多人生活節奏快，熬夜工作、追劇、玩遊戲等情況屢見不鮮。長期睡眠時間不足，大腦得不到充分休息，白天就容易困倦，即便入睡時間正常，但入睡過晚，生物鐘紊亂，也會導致身體疲憊，總感覺睡不夠。
2. 睡眠質量差：環境嘈雜、床鋪不舒適、心理壓力大等都會影響睡眠質量。比如臥室周圍有施工噪音，使人難以進入深度睡眠，大腦持續處於淺睡眠的應激狀態，醒來後依然覺得困倦。心理負擔重，睡前思慮過多，也會干擾正常睡眠，導致睡眠碎片化。
3. 飲食問題：過度攝入高糖、高脂肪食物，會使血液黏稠，影響大腦的血液供應，讓人感到困倦。另外，飲食不規律，飢一頓飽一頓，導致血糖波動，也會影響身體的能量供應，使人容易疲倦。
4. 缺乏運動：長期久坐不動，身體新陳代謝減緩，肌肉鬆弛，血液循環不暢，氧氣輸送不足，大腦得不到充足的養分，就容易產生困意。適當運動能促進血液循環，增強心肺功能，提高大腦的供氧量，提升精神狀態。
5. 疾病因素：像貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，都可能導致身體乏力、困倦。貧血會使身體缺氧，甲狀腺功能減退會導致代謝率降低，心腦血管疾病影響血液循環，這些都會讓身體處於疲憊狀態。
日常生活中要養成良好的生活習慣，規律作息，保證充足的睡眠時間；營造舒適的睡眠環境，減輕心理壓力；合理飲食，均衡營養，適當運動。若長期睡不夠、總困的情況沒有改善，應及時就醫，排查疾病因素，遵醫囑進行治療。
