電解質紊亂可由飲食不均衡、大量出汗、腎臟疾病、腸道疾病、藥物副作用等引起。
1. 飲食不均衡：長期挑食、節食或過度依賴單一食物，會導致攝入的電解質不足。如蔬菜攝入少可能缺鉀，鹽分攝入少可能缺鈉。應調整飲食結構，保證食物多樣化，多吃富含電解質的食物，像香蕉補鉀、鹽補充鈉等。
2. 大量出汗：劇烈運動、高溫環境下工作生活，大量汗液排出會帶走鈉、鉀等電解質。及時補充含電解質的飲料，如運動飲料，避免單純大量喝白開水，以防加重電解質失衡。
3. 腎臟疾病：腎臟是調節電解質平衡的重要器官，腎炎、腎衰竭等疾病會影響腎臟對電解質的重吸收和排泄功能。積極治療腎臟原發疾病，根據病情調整飲食中電解質攝入，必要時配合藥物治療。
4. 腸道疾病：嚴重腹瀉、嘔吐會使胃腸道內的電解質大量丟失。及時治療腸道疾病，通過口服補液鹽補充丟失的電解質，嚴重時需靜脈補液。
5. 藥物副作用：某些藥物如利尿劑會促進電解質排出，長期使用可能導致紊亂。在醫生指導下調整藥物劑量或更換藥物，定期監測電解質水平。
日常要保持健康飲食，避免過度勞累和長時間處於高溫環境。出現不適症狀及時就醫，按醫生建議進行檢查和治療，定期復查電解質，確保身體電解質維持平衡狀態 。
