阿膠改善睡眠可能與補血養血、滋陰潤燥、安神定志、調節內分泌、增強免疫力等有關。
1. 補血養血：阿膠富含多種氨基酸和微量元素，具有良好的補血效果。當人體氣血充足時，心臟得以滋養，能更好地推動血液運行，為大腦提供充足養分，讓神經系統處於穩定狀態，從而改善睡眠質量，使人更容易進入深度睡眠。
2. 滋陰潤燥：它能補充人體陰液，緩解陰虛導致的虛熱內擾。陰虛體質者常伴有心煩失眠等症狀，阿膠的滋陰作用可平復虛熱，使身心恢復寧靜，有助於入眠，減少夜間驚醒次數。
3. 安神定志：阿膠本身具有一定安神功效，能調節人體神經系統的興奮性。對於因壓力、焦慮等導致的心神不寧，阿膠可起到安撫作用，讓人心情平靜，從而更易進入睡眠狀態，提高睡眠的穩定性。
4. 調節內分泌：內分泌失調會影響睡眠，阿膠能調節人體內分泌系統，使激素水平趨於平衡。激素穩定有助於維持身體正常生理節律，改善睡眠週期，讓睡眠更規律。
5. 增強免疫力：阿膠有助於增強人體免疫力，當身體免疫力提升，能更好應對外界病菌侵襲，減少疾病發生。身體處於健康舒適狀態，心理壓力也會減輕，進而對睡眠產生積極影響，讓人睡得更安穩。
日常食用阿膠改善睡眠時，要注意適量，不可過量食用，以免引起上火等不適。同時，每個人體質不同，對阿膠的反應也有差異。若睡眠問題嚴重或食用阿膠後出現異常，應及時咨詢醫生，在專業指導下進行調理。
