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為甚麼要多喝水

發佈時間:2025-07-01 06:13:11

多喝水有助於促進新陳代謝、維持身體水分平衡、潤滑關節、助力消化、保護腎臟等。

1. 促進新陳代謝:水是身體進行各種化學反應的重要媒介,多喝水能加快營養物質的運輸和吸收,以及代謝廢物的排出,讓身體的各項機能得以高效運轉,維持身體的正常生理功能。

2. 維持身體水分平衡:人體大部分由水構成,通過呼吸、出汗、排尿等方式會不斷流失水分,及時補充水分能保證身體的水分處於動態平衡,避免脫水引發的不適,如口乾、乏力等。

3. 潤滑關節:關節腔中的滑液主要成分是水,充足的水分能讓滑液更好地發揮潤滑作用,減少關節活動時的摩擦,降低關節磨損和疼痛的風險,使關節活動更加靈活。

4. 助力消化:水可以濕潤口腔、食管和胃腸道,有助於食物的吞咽和消化。還能促進胃腸蠕動,預防便秘,讓消化系統保持良好的工作狀態。

5. 保護腎臟:腎臟是過濾和排泄廢物的重要器官,多喝水能增加尿量,幫助腎臟更好地排出體內的毒素和代謝廢物,減輕腎臟負擔,預防腎結石等疾病。

在日常生活中,我們應養成主動喝水的好習慣,不要等到口渴了才想起喝水。不過,每個人對水分的需求因年齡、性別、身體狀況、運動量等因素有所不同,所以也要根據自身實際情況合理調整飲水量。若有特殊健康問題,可咨詢醫生獲取更專業的建議 。

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