晚上容易情緒低落可能是受激素變化、環境因素、心理壓力、生物鐘影響、光線變化等。
1. 激素變化：夜晚時人體的激素水平會發生改變，比如褪黑素分泌增加，它雖有助於睡眠，但也可能影響情緒調節系統，讓情緒變得低落。同時，血清素水平在夜間相對較低，血清素作為調節情緒的重要神經遞質，其減少會使人更容易陷入消極情緒。
2. 環境因素：夜晚環境通常比較安靜、昏暗，這種相對封閉和缺乏刺激的環境，會讓人的注意力更多集中在自身想法和感受上，一些負面情緒就容易浮現出來。而且夜晚溫度降低，身體可能會有一些不適，間接影響情緒。
3. 心理壓力：忙碌一天後，夜晚開始放鬆，此時白天被壓抑的心理壓力和煩惱就會湧上心頭。工作的難題、人際關係的困擾等，在夜晚安靜氛圍下被放大，導致情緒低落。
4. 生物鐘影響：人體生物鐘在夜晚會促使身體進入休息狀態，生理機能有所調整，這種內部節奏變化可能影響大腦的神經活動，打亂情緒的平衡，引發低落情緒。
5. 光線變化：夜晚光線昏暗，與白天明亮光線形成鮮明對比。光線不足會影響大腦中某些神經遞質的合成和調節，干擾正常的情緒調控機制。
如果晚上容易情緒低落，日常要注意規律作息，保證充足睡眠，讓生物鐘穩定。適當運動，釋放壓力，提升情緒。營造溫馨舒適的夜間環境，如使用柔和燈光。若情緒低落嚴重且持續時間長，應及時尋求專業醫生幫助。
