快速問醫生logo 快速問醫生

為甚麼晚上容易情緒低落

發佈時間:2025-07-01 02:49:24

晚上容易情緒低落可能是受激素變化、環境因素、心理壓力、生物鐘影響、光線變化等。

1. 激素變化:夜晚時人體的激素水平會發生改變,比如褪黑素分泌增加,它雖有助於睡眠,但也可能影響情緒調節系統,讓情緒變得低落。同時,血清素水平在夜間相對較低,血清素作為調節情緒的重要神經遞質,其減少會使人更容易陷入消極情緒。

2. 環境因素:夜晚環境通常比較安靜、昏暗,這種相對封閉和缺乏刺激的環境,會讓人的注意力更多集中在自身想法和感受上,一些負面情緒就容易浮現出來。而且夜晚溫度降低,身體可能會有一些不適,間接影響情緒。

3. 心理壓力:忙碌一天後,夜晚開始放鬆,此時白天被壓抑的心理壓力和煩惱就會湧上心頭。工作的難題、人際關係的困擾等,在夜晚安靜氛圍下被放大,導致情緒低落。

4. 生物鐘影響:人體生物鐘在夜晚會促使身體進入休息狀態,生理機能有所調整,這種內部節奏變化可能影響大腦的神經活動,打亂情緒的平衡,引發低落情緒。

5. 光線變化:夜晚光線昏暗,與白天明亮光線形成鮮明對比。光線不足會影響大腦中某些神經遞質的合成和調節,干擾正常的情緒調控機制。

如果晚上容易情緒低落,日常要注意規律作息,保證充足睡眠,讓生物鐘穩定。適當運動,釋放壓力,提升情緒。營造溫馨舒適的夜間環境,如使用柔和燈光。若情緒低落嚴重且持續時間長,應及時尋求專業醫生幫助。

相關文章
為甚麼晚上容易情緒低落
快速問醫生 快速問醫生
關註微信公眾號,立即問醫生微信掃描關註快速問醫生公眾號
近期最多人在看