突然覺得身體很疲憊,可能是由睡眠不足、壓力過大、缺乏運動、營養不良、疾病因素等。
1. 睡眠不足:睡眠是身體恢復和修復的重要時間。若長期睡眠不足或睡眠質量差,身體得不到充分休息,能量無法有效恢復,就容易感到疲憊。比如經常熬夜追劇、工作,生物鐘被打亂,第二天就會無精打采、渾身乏力。
2. 壓力過大:生活和工作中的各種壓力會使身體處於應激狀態,消耗大量能量。心理負擔過重時,神經系統持續緊張,會影響身體正常功能,導致疲憊感。像面臨重要考試、工作任務艱巨等情況,人就容易身心俱疲。
3. 缺乏運動:長期不運動,身體的新陳代謝減緩,肌肉力量減弱,心肺功能下降。身體機能變差,稍微活動就會覺得累。例如整天久坐辦公室,很少起身活動的人,往往更容易感到疲憊。
4. 營養不良:身體缺乏必要的營養物質,如蛋白質、維生素、礦物質等,會影響身體正常運轉。營養不均衡,無法為身體提供充足能量,就會引發疲憊。比如過度節食、飲食結構單一的人群,容易出現這種情況。
5. 疾病因素:一些疾病也會導致身體疲憊,如貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合徵等。這些疾病會干擾身體正常生理功能,使身體虛弱、乏力。
日常生活中,要養成良好的生活習慣,保證充足睡眠,合理安排工作和休息時間,適當運動鍛鍊,保持均衡飲食。若疲憊感長期存在且無法緩解,應及時就醫檢查,排查疾病因素,遵循醫生建議進行調整和治療 。