天天跑步出汗體重卻不減，可能是飲食未控制、肌肉量增加、水分補充過多、身體代謝適應、疾病因素等。
1. 飲食未控制：跑步雖消耗熱量，但如果在跑步後不注意飲食，攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、飲料等，多餘熱量會轉化為脂肪堆積，導致體重不減。比如跑完吃個大漢堡，喝杯奶茶，那跑步消耗的熱量就被抵消了。
2. 肌肉量增加：跑步過程中，尤其是長期堅持，會使肌肉得到鍛鍊，肌肉量逐漸增多。肌肉密度大於脂肪，相同體積下肌肉重量更重。所以即便脂肪減少了，因肌肉增加，體重秤上的數字可能不會下降，甚至還會上升，但身體圍度可能會變小，看起來更緊致。
3. 水分補充過多：跑步時大量出汗，若之後過度飲水，身體會儲存較多水分，導致體重暫時上升。而且運動後身體處於應激狀態，也會使水分瀦留，影響體重測量結果。
4. 身體代謝適應：長時間規律跑步，身體會逐漸適應運動強度和模式，代謝效率提高，消耗熱量能力下降。此時若不改變運動方式或增加運動強度，體重就難以下降。
5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合徵等，會影響身體代謝，導致體重難以減輕。甲狀腺功能減退會使甲狀腺激素分泌不足，代謝變慢；多囊卵巢綜合徵會引起內分泌紊亂，造成體重增加且減肥困難。
若體重持續不減，要留意飲食結構是否合理，適當調整運動計劃，增加運動多樣性和強度。同時，關注身體有無其他不適症狀，必要時及時就醫檢查，排查疾病因素，在專業人士指導下科學減肥。
