橙子富含膳食纖維、果膠、有機酸、水分、維生素等。
1. 膳食纖維：橙子中的膳食纖維分為可溶性和不可溶性。不可溶性膳食纖維就像腸道里的清道夫，它能增加糞便的體積，使其變得鬆軟，促進腸道蠕動，推動糞便在腸道中移動，從而讓排便更加順暢。可溶性膳食纖維能吸收水分，讓糞便保持濕潤，不易乾結，也有助於順利排出體外。
2. 果膠：果膠是一種特殊的膳食纖維，它在腸道內可以形成一種黏性物質，調節腸道菌群的平衡，改善腸道微生態環境。有益菌在良好的環境中大量繁殖，有助於更好地消化食物，維持腸道正常的生理功能，助力排便。
3. 有機酸：橙子含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些有機酸能刺激胃酸分泌，增強胃腸的消化能力，加快食物在胃腸道的消化和吸收過程，同時促進腸道的蠕動，讓糞便更快地排出。
4. 水分：橙子的水分含量較高，充足的水分進入人體後，能增加糞便的含水量，使糞便質地變軟，易於排出。而且水分還能潤滑腸道，減少糞便與腸道壁之間的摩擦。
5. 維生素：橙子富含多種維生素，如維生素 C 等。維生素 C 等營養成分有助於維持腸道黏膜的健康，保證腸道正常的生理功能，對腸道的消化和排泄功能起到積極的支持作用。
日常要注意合理飲食，不能僅依靠吃橙子來促進排便。要保證飲食多樣化，攝入各類蔬菜、水果、全穀物等富含營養的食物，同時適當運動，養成良好的生活習慣，這樣才能維持腸道的正常功能，保持排便順暢。若長期存在排便問題，應及時就醫，遵循醫生的建議進行檢查和治療 。
