失眠常常由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病、藥物副作用等引起。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、學習的壓力、人際關係的困擾等，會使大腦處於緊張狀態，難以放鬆進入睡眠狀態。比如工作任務繁重，擔心無法按時完成，大腦持續思考工作內容，導致夜晚躺在床上也難以入眠。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動等。熬夜打亂生物鐘，使身體的睡眠節律失調；電子設備發出的藍光抑制褪黑素分泌，影響睡眠；睡前劇烈運動讓身體興奮，難以平靜下來入睡。
3. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等。噪音會干擾睡眠，溫度過高或過低讓人感覺不舒服，光線過強會刺激眼睛，使大腦接收到錯誤信號，無法進入睡眠狀態。
4. 疾病：一些疾病如疼痛性疾病、呼吸系統疾病、神經系統疾病等會導致失眠。關節炎患者因關節疼痛，夜晚疼痛加劇影響睡眠；哮喘患者夜間發作，呼吸不暢也難以入睡。
5. 藥物副作用：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼等成分的藥物，會興奮神經，導致失眠。一些治療高血壓、心臟病的藥物也可能有失眠的副作用。
日常生活中，要盡量保持規律作息，營造安靜舒適的睡眠環境，學會釋放壓力。若失眠情況嚴重，持續時間長，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
