在日常生活中，許多朋友在照鏡子的時候發現自己的舌苔又厚又白，並且同時出現了食慾不振，消化不良，腹瀉，身體疲倦等症狀。這就可能是由於身體內的濕氣過重引起的。在日常生活中，像長期待在空調房中，喜歡吃生冷刺激的食物等原因都會導致舌苔厚白。那麼舌苔厚白怎麼解決？接下來就給大家介紹。
1.加強運動。出現了舌苔厚白症狀的朋友，一定要積極運動。像跑步，健走，游泳，打羽毛球，瑜伽等運動，都可以促進身體血液循環，增強身體內水分的代謝，從而使身體內的濕氣和寒氣排出體外。舌苔厚白的朋友一般都是缺乏運動的人，這部分朋友常常會感覺身體乏力，不願意運動，越是久坐不動，身體內淤積的濕氣也就越多，因此大家平時一定要適當運動。
2.食療調理。在日常生活中，很多食物都可以起到祛除濕氣，消除舌苔苔厚白的作用。大家平時可以喝一些薏米粥，紅豆粥，南瓜小米粥，薏米有消除水腫，健脾祛濕的功效。山藥有強健脾胃，止瀉的功效，小米則有滋補和利水消腫的功效，這些都能起到利尿除濕的作用。除此之外，大家在日常生活中注意飲食要清淡，適量，少吃一些油膩不易消化的食物，避免由於消化不良引起體內濕氣堆積。
3.深呼吸。出現了舌苔厚白症狀的朋友，也可以多做深呼吸運動，隨著深呼吸，人體的濕氣也會排出體外，還能使人體氣血通暢。因此大家在每天早上起床以後，可以多做幾次深呼吸，從而消除身體內的濕氣。
舌苔厚白的朋友平時要積極運動，可以通過慢跑或者散步的方法讓身體出汗，這樣可以有效祛除身體內的濕氣，並且將體內毒素排出體外。除此之外可以吃一些具有健脾除濕作用的紅豆，薏米等食物，這樣可以起到清熱利濕的作用，消除體內濕氣。
