壓力、生物鐘紊亂、飲食、環境、疾病等都可能導致不困卻睡不著。
1. 壓力：生活中工作任務繁重、人際關係緊張、經濟壓力大等，會使大腦持續處於緊張狀態，即便身體不困，精神上也難以放鬆，思緒不斷，從而難以進入睡眠狀態。
2. 生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區旅行倒時差等，會打亂人體原本的生物鐘。生物鐘一旦失調，身體的睡眠覺醒週期就會被破壞，即便沒有困意，到了該睡覺的時間也難以入睡。
3. 飲食：睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，或者吃辛辣、油膩食物。咖啡因有興奮神經的作用，會讓人精神亢奮；而辛辣油膩食物可能引起腸胃不適，影響睡眠。
4. 環境：睡眠環境過於嘈雜、光線過強、溫度不適等，都會干擾睡眠。噪音會刺激神經，強光會抑制褪黑素分泌，不合適的溫度會讓人感覺不舒服，進而導致不困也睡不著。
5. 疾病：一些疾病如焦慮症、抑鬱症、心臟病、甲狀腺功能亢進等，會影響神經系統或內分泌系統，導致睡眠障礙。患者即便身體沒有困意，也會出現入睡困難的情況。
日常生活中，要盡量保持規律作息，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免刺激性飲食。若長期存在不困睡不著的情況，嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下進行調整和治療 。
