白天總是犯困想睡覺，可能是睡眠不足、飲食因素、缺乏運動、疾病原因、藥物副作用等。
1. 睡眠不足：晚上熬夜、失眠或睡眠質量差，會使身體和大腦得不到充分休息，能量無法恢復。比如經常凌晨入睡，或者睡眠中頻繁醒來，第二天就容易感到困倦，注意力難以集中，工作和學習效率都會受影響。
2. 飲食因素：如果一頓飯攝入過多高糖、高脂肪食物，血液會集中到腸胃幫助消化，大腦供血相對減少，從而使人產生困意。另外，長期飲食不均衡，缺乏維生素和礦物質等營養物質，也可能影響身體正常代謝，導致白天沒精神。
3. 缺乏運動：長期久坐不動，身體的血液循環會變慢，新陳代謝降低，肌肉得不到鍛鍊而鬆弛，能量消耗減少，身體容易處於慵懶狀態，進而出現白天犯困的情況。
4. 疾病原因：像貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，會影響身體的正常功能。貧血導致氧氣輸送不足，大腦缺氧就會犯困；甲狀腺功能減退使身體代謝變慢，能量產生不足。
5. 藥物副作用：某些藥物在服用後可能有嗜睡的副作用，比如一些抗過敏藥、感冒藥等。服用後會抑制中樞神經系統，讓人感到困倦。
日常生活中，要養成良好的作息習慣，保證充足睡眠；合理飲食，均衡營養；適當增加運動量，促進血液循環；如果懷疑是疾病或藥物副作用導致，應及時就醫，在醫生指導下調整治療方案。
