白天老是犯困沒精神，可能由睡眠不足、飲食不當、缺乏運動、疾病因素、藥物副作用等情況導致。
1. 睡眠不足：夜間睡眠時間過短或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，會使人在白天感到困倦、沒精神。比如經常熬夜追劇、玩遊戲，或者存在失眠問題，入睡困難、多夢易醒等，都會影響第二天的精神狀態。
2. 飲食不當：如果早餐攝入過多高糖、高脂肪食物，會使血液黏稠，導致大腦供血不足，引起犯困。另外，過度節食導致營養缺乏，身體能量供應不足，也會讓人沒精打採。
3. 缺乏運動：長期久坐不動，身體新陳代謝減緩，血液循環不暢，肌肉鬆弛，會使人感到乏力、困倦。適當運動能促進血液循環，提高身體活力。
4. 疾病因素：像貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，會影響身體正常功能。貧血導致氧氣輸送不足，甲狀腺功能減退使代謝變慢，心腦血管疾病影響腦部供血，都可能引發白天犯困。
5. 藥物副作用：某些藥物如抗組胺藥、鎮靜催眠藥等，服用後可能出現嗜睡、乏力等副作用，導致白天沒精神。
日常生活中，要養成良好的作息習慣，保證充足睡眠；合理飲食，均衡營養；適當進行體育鍛鍊，增強體質。若長期存在白天犯困沒精神且無法緩解，應及時就醫，查明原因，遵醫囑進行治療。
