白天老是犯困可能由睡眠不足、飲食因素、缺乏運動、疾病原因、藥物副作用等。
1. 睡眠不足：晚上熬夜或睡眠質量差，會使身體和大腦得不到充分休息。睡眠時間過短，大腦處於疲勞狀態，白天就容易犯困、注意力不集中。長期睡眠不足還會影響身體健康，導致免疫力下降等問題。
2. 飲食因素：如果早餐或午餐吃了過多高糖、高脂肪食物，比如蛋糕、油炸食品等，會使血液黏稠，血糖快速上升又下降，導致大腦供血不足，從而使人感到困倦。另外，進食過快、過飽也會讓身體大部分血液集中到胃腸道幫助消化，大腦相對缺血缺氧，引起犯困。
3. 缺乏運動：長期久坐、運動量少，身體新陳代謝減緩，血液循環不暢，大腦得不到充足的氧氣供應，就容易產生困倦感。適當運動能促進血液循環，提高大腦的供氧量，讓人精神飽滿。
4. 疾病原因：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、睡眠呼吸暫停綜合徵等會導致白天犯困。貧血會使身體缺氧，甲狀腺功能減退會影響新陳代謝，睡眠呼吸暫停綜合徵會在睡眠中反復出現呼吸暫停，導致睡眠質量差，進而白天困倦。
5. 藥物副作用：某些藥物如抗組胺藥、鎮靜催眠藥等可能有導致嗜睡的副作用。服用這些藥物後，會影響神經系統功能，使人出現犯困的症狀。
日常生活中要養成良好的生活習慣，保證充足睡眠，合理飲食，適當運動。若長期存在白天犯困且無法緩解的情況，應及時就醫，查明原因，在醫生指導下進行治療。
