三伏天不能運動主要與中暑、脫水、心臟負擔加重、關節損傷、免疫力下降等有關。
1. 中暑：三伏天天氣酷熱，氣溫常常很高。運動時身體產熱增加，而外界環境散熱困難，熱量在體內積聚，容易引發中暑。中暑會導致頭暈、惡心、嘔吐、乏力甚至昏迷等症狀，嚴重影響身體健康。
2. 脫水：運動過程中會大量出汗，三伏天本身空氣濕度大，人體水分流失更快。若不能及時補充水分，會造成身體脫水，引起電解質紊亂，影響身體正常的生理功能，出現口渴、少尿、皮膚乾燥等表現。
3. 心臟負擔加重：高溫環境下運動，為了散熱，體表血管擴張，血液大量流向體表，這會使心臟的供血負擔加重。同時，運動本身也會增加心臟的負荷，雙重作用下，易引發心臟問題。
4. 關節損傷：三伏天人體關節周圍的韌帶、肌肉等組織相對鬆弛，運動時關節穩定性下降。如果運動姿勢不正確或運動強度過大，就容易造成關節扭傷、拉傷等損傷。
5. 免疫力下降：三伏天人體消耗較大，身體較為虛弱。此時過度運動，會進一步消耗體力，導致免疫力降低，使身體更容易受到細菌、病毒等病原體的侵襲，引發疾病。
在三伏天運動要謹慎，盡量選擇在清晨或傍晚等相對涼爽的時段，運動強度也要適度。如果本身有基礎疾病，更要根據自身身體狀況合理安排運動，必要時咨詢醫生建議，確保運動安全。
