人睡覺打呼嚕的原因有肥胖、睡姿不當、鼻部疾病、咽部疾病、下頜後縮等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積較多，會使氣道變窄。在睡眠時，氣道周圍的軟組織鬆弛，加上脂肪的壓迫，氣道更容易塌陷堵塞，氣流通過受阻，從而引起打呼嚕。
2. 睡姿不當：當人仰臥睡覺時，舌頭和軟齶容易向後墜，堵塞氣道。氣道空間變小，氣流通過時就會產生振動，導致打呼嚕。而側臥時這種情況相對較少發生。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等。鼻中隔偏曲會使鼻腔空間不對稱，鼻息肉則直接佔據鼻腔空間，導致鼻腔通氣不暢，氣流只能通過狹窄處，引發打呼嚕。
4. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等咽部疾病，會使咽部氣道變窄。睡眠時，這些肥大的組織會進一步阻礙氣流，造成打呼嚕。
5. 下頜後縮：下頜後縮會使口腔後部空間變小，氣道相應變窄。在睡眠狀態下，氣道更容易被堵塞，進而出現打呼嚕現象。
日常生活中，要注意保持健康體重，避免過度肥胖。盡量養成側臥的睡眠姿勢，可在背部放置一個小物件提醒自己。如果打呼嚕情況嚴重或伴有呼吸暫停等異常，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療。
