人睡覺打呼嚕的原因有肥胖、睡姿不當、鼻部疾病、咽部疾病、飲酒等。
1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積較多，會使氣道變窄，在睡眠時氣流通過狹窄的氣道，衝擊周圍組織產生振動，從而引起打呼嚕。而且肥胖還可能導致上氣道周圍軟組織順應性增加，更容易塌陷，加重打呼嚕情況。
2. 睡姿不當：當人仰臥睡覺時，舌頭和軟齶容易後墜，堵塞氣道，氣流通過受阻就會引發打呼嚕。相比之下，側臥能在一定程度上減少氣道堵塞的可能性，降低打呼嚕幾率。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻竇炎等，會導致鼻腔通氣不暢，氣流進出鼻腔時受到阻礙，只能通過口腔呼吸，進而引起打呼嚕。
4. 咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大、懸雍垂過長等咽部疾病，會使咽部空間變窄，氣流通過時產生湍流，引發打呼嚕。
5. 飲酒：酒精會使喉部肌肉鬆弛，導致氣道更容易塌陷，從而引起打呼嚕。而且飲酒還會抑制呼吸中樞，影響呼吸的正常節律，加重打呼嚕症狀。
日常生活中，打呼嚕者要注意保持健康體重，避免過度肥胖；盡量採取側臥睡姿；積極治療鼻部和咽部疾病；減少飲酒。若打呼嚕情況嚴重，出現呼吸暫停等現象，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
