泡腳有助於睡眠主要是通過促進血液循環、放鬆肌肉、調節神經系統、促進新陳代謝、刺激經絡穴位等。
1. 促進血液循環：腳部是人體血液循環的末端，泡腳時熱水的溫熱刺激能使腳部血管擴張，促進血液循環，讓血液更順暢地流回心臟，減輕心臟負擔，為身體各器官提供充足養分，使身體處於放鬆狀態，利於入睡。
2. 放鬆肌肉：長時間的活動會使腿部和腳部肌肉緊張，泡腳時熱水的溫熱效應能緩解肌肉的緊張與疲勞，讓肌肉得到放鬆，身體的緊繃感消除，從而更容易進入睡眠狀態。
3. 調節神經系統：腳部有豐富的神經末梢，與人體的神經系統緊密相連。泡腳時的溫熱刺激能調節神經系統的功能，舒緩神經緊張，減輕焦慮、壓力等不良情緒，使大腦放鬆，有助於提高睡眠質量。
4. 促進新陳代謝：泡腳可加速身體的新陳代謝，使體內的廢物和毒素通過汗液等方式排出體外，減輕身體負擔，讓身體處於更健康的內環境中，進而有助於睡眠。
5. 刺激經絡穴位：中醫認為，腳部有眾多經絡和穴位，如湧泉穴等。泡腳時對這些經絡穴位產生刺激，能調節身體機能，平衡陰陽，疏通經絡，改善身體的氣血運行，達到寧心安神的效果，幫助更好地入睡。
日常泡腳時，要注意控制水溫，一般在40℃-45℃為宜，避免燙傷皮膚；泡腳時間不宜過長，15-20分鐘左右即可。如果自身有特殊疾病，如糖尿病、心血管疾病等，泡腳前最好咨詢醫生的建議，以確保安全有效。
