站姿、側面觀、腰線、臀部形態、日常習慣是自測骨盆前傾還是後傾可關注的要點。
1. 站姿：骨盆前傾時，站立時會不自覺地挺肚子、撅屁股，身體重心向前偏移；骨盆後傾則表現為腹部鬆弛，臀部向後向下，身體重心向後。
2. 側面觀：從側面看，骨盆前傾時，恥骨聯合低於髂前上棘，腰椎前凸明顯；骨盆後傾時，恥骨聯合高於髂前上棘，腰椎曲度變直甚至反弓。
3. 腰線：骨盆前傾者，腰部與地面夾角較大，形成較深的腰線；骨盆後傾者，腰部與地面夾角較小，腰線不明顯甚至幾乎沒有。
4. 臀部形態：骨盆前傾時，臀部看起來較為上翹；骨盆後傾時，臀部整體下垂，形態扁平。
5. 日常習慣：骨盆前傾者日常走路可能習慣大步且快速，坐下時喜歡癱坐；骨盆後傾者走路步伐可能較小且緩慢，坐下時習慣挺直身體。
日常要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。進行針對性的鍛鍊，如骨盆前傾者可加強腹部和臀部肌肉力量，骨盆後傾者可鍛鍊腰部肌肉。若自測結果異常或身體出現疼痛等不適症狀，應及時就醫，在醫生指導下進行評估和矯正。
