睡覺累可能由睡眠姿勢不當、床墊不合適、過度疲勞、睡眠環境不佳、心理壓力大等情況引起。
1. 睡眠姿勢不當：長時間保持不良睡眠姿勢，如趴著睡、蜷縮睡等，會使身體各部位肌肉無法充分放鬆，脊柱也處於不自然的彎曲狀態，導致血液循環不暢，醒來後感覺疲憊。應選擇仰臥或側臥的姿勢，仰臥時可在膝蓋下方墊一個薄枕頭，側臥時保持脊柱在一條直線上。
2. 床墊不合適：過硬或過軟的床墊都不能給身體提供良好的支撐，過硬的床墊會使身體某些部位承受過大壓力，過軟的床墊則會讓身體深陷，脊柱變形。要根據自身喜好和身體狀況選擇合適的床墊，中等硬度且能貼合身體曲線的床墊較為適宜。
3. 過度疲勞：白天進行大量體力或腦力勞動，身體和大腦處於高度緊張狀態，沒有得到充分休息，睡覺時身體仍處於應激狀態，醒來就會覺得累。合理安排工作和休息時間，避免過度勞累，工作間隙適當活動身體，睡前可泡個熱水澡放鬆身心。
4. 睡眠環境不佳：噪音、光線、溫度等因素都會影響睡眠質量，噪音干擾會使人睡眠淺，光線過強會抑制褪黑素分泌，溫度不適會讓人感覺煩躁。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境，可使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度。
5. 心理壓力大：生活中的各種壓力導致焦慮、抑鬱等不良情緒，會影響睡眠，使大腦在睡眠中也處於活躍狀態，無法得到真正的放鬆。學會通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式釋放壓力，保持良好的心態。
日常要養成規律的作息習慣，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，適當進行體育鍛鍊，增強身體素質。若睡覺累的情況持續不緩解，建議及時就醫檢查。
