褪黑素不建議年輕人用主要涉及影響自身分泌調節、引發不良反應、存在潛在健康風險等。
1. 影響自身分泌調節：年輕人自身的生物鐘和褪黑素分泌系統正處於較為活躍且穩定的階段。隨意使用褪黑素，可能幹擾身體正常的生物鐘調節機制。身體會誤以為不需要自身合成足夠的褪黑素，長期下來，松果體分泌褪黑素的功能可能受到抑制，導致自身分泌量減少，進而破壞正常的睡眠節律，影響睡眠質量。
2. 引發不良反應：部分年輕人使用褪黑素後，可能出現一些不良反應。比如頭暈、嗜睡，在白天會感到精神不振，影響正常的學習和工作效率。還可能出現胃腸道不適，像惡心、嘔吐、腹痛等症狀，對消化系統造成一定的損傷。
3. 存在潛在健康風險：年輕人身體機能處於成長和完善階段，一些潛在的健康問題可能尚未顯現。而褪黑素作為一種激素，其長期使用對年輕人身體的潛在影響還存在很多未知。例如，可能對生殖系統、免疫系統等產生不良作用，影響身體的正常發育和健康。
年輕人若有睡眠問題，應先嘗試改善生活習慣，如規律作息、避免睡前使用電子設備、營造舒適睡眠環境等。若睡眠問題持續且嚴重影響生活，務必及時就醫，在醫生的專業指導下進行評估和治療，切不可自行隨意服用褪黑素。
