疲憊時洗澡會讓人精神起來，原因包括熱水刺激、促進血液循環、放鬆肌肉、清潔皮膚、調節神經等。
1. 熱水刺激：熱水作用於身體，能使體表溫度升高，刺激神經末梢，向大腦傳遞信號，激活神經系統，讓人迅速從疲憊狀態中蘇醒，獲得精神振奮的感覺。比如冬天長時間在戶外後，用熱水洗澡，瞬間就會覺得全身充滿活力。
2. 促進血液循環：洗澡時熱水使血管擴張，血液循環加快，能更高效地將氧氣和營養物質輸送到身體各部位，為細胞提供充足能量，改善身體機能，緩解因血液循環不暢導致的疲憊，使人精神煥發。
3. 放鬆肌肉：長時間勞累會使肌肉緊張、僵硬，洗澡時熱水的溫熱效應能放鬆肌肉，減輕肌肉酸痛和疲勞感，讓身體恢復輕鬆狀態，進而提升精神。像運動後肌肉酸痛，洗個澡能有效緩解不適。
4. 清潔皮膚：皮膚會分泌油脂、汗液，吸附灰塵等，這些污垢堆積會讓人感覺不適、困倦。洗澡能清潔皮膚，去除污垢，讓皮膚呼吸順暢，使人從外在到內在都感覺清爽，從而變得精神。
5. 調節神經：洗澡營造的舒適環境，加上熱水的安撫作用，能調節神經系統，使興奮的神經得到舒緩，抑制的神經被激活，讓神經系統達到平衡狀態，緩解精神疲勞。
日常要注意合理安排洗澡時間，避免在過飽或過飢時洗澡。洗澡水溫不宜過高或過低，控制在適宜範圍。若身體有特殊疾病或不適，洗澡前最好咨詢醫生建議，以確保健康安全。
