綠痰通常 3 - 7 天自愈。若因普通呼吸道感染引發，身體免疫系統可在 3 - 5 天發揮作用，使綠痰症狀改善。若是因支氣管炎等稍嚴重疾病導致，恢復時間會延長至 5 - 7 天。
身體遭受病菌侵襲時，白細胞會與病菌戰鬥，死亡的白細胞等物質混合形成痰液。普通感染時，病菌數量相對少，免疫系統能較快清除，3 - 5 天綠痰就會減少。而支氣管炎等疾病，炎症範圍廣、病菌多，身體恢復需更多時間，5 - 7 天才能讓綠痰逐漸消失。
綠痰自愈時間還受多種因素影響。比如自身免疫力強弱，免疫力強的人恢復速度更快；是否有基礎疾病也有影響，有基礎疾病會干擾身體恢復進程，延長綠痰存在時間。此外，治療措施也很關鍵，合理用藥、休息等能加快恢復。
日常要注意保持良好生活習慣，保證充足睡眠，讓身體有足夠精力對抗病菌。飲食上多攝入富含營養的食物，增強免疫力。若綠痰持續時間超過 7 天或伴有發熱、呼吸困難等症狀，應及時就醫，遵循醫生建議進行檢查和治療 。
