每天上午10點犯困可能由睡眠不足、飲食因素、生物鐘、環境因素、疾病原因等。
1. 睡眠不足：若夜間睡眠時長不夠或睡眠質量差，大腦和身體得不到充分休息，能量無法有效恢復，上午10點時就容易感到困倦。比如經常熬夜追劇、工作加班，入睡困難、多夢易醒等情況，都會導致身體疲勞，進而出現犯困現象。
2. 飲食因素：早餐如果攝入過多高糖、高脂肪食物，會使血液黏稠，血糖快速上升又快速下降，影響大腦供能，使人產生困倦感。另外，不吃早餐，身體缺乏能量來源，到上午10點時也會因能量不足而犯困。
3. 生物鐘：長期形成的不規律作息，會打亂人體生物鐘。原本的生物鐘節奏被破壞，身體在該清醒的時段可能無法及時調整狀態，導致上午10點出現犯困表現。
4. 環境因素：工作或學習環境空氣不流通，二氧化碳濃度過高，氧氣含量減少，會使大腦缺氧，從而引發睏倦。安靜單調的環境也容易讓人產生困意。
5. 疾病原因：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、心腦血管疾病等，會影響身體正常代謝和血液循環，導致身體乏力、困倦。若長期上午10點犯困且伴有其他不適症狀，需警惕疾病因素。
日常要養成良好的作息習慣，保證充足睡眠，合理搭配飲食，適當運動，保持環境通風良好。若犯困情況持續不緩解或伴有其他異常，應及時就醫檢查，遵醫囑進行相應治療。
