光線、褪黑素分泌、心理因素、生物鐘調節、環境感知等會影響開燈與關燈入睡情況。
1. 光線：適當的光線能營造舒適氛圍，柔和燈光可減少視覺刺激，讓人心理放鬆，更易進入睡眠狀態。而關燈後，黑暗可能引發不安，尤其對怕黑的人，大腦處於警覺狀態，難以入睡。
2. 褪黑素分泌：褪黑素是調節睡眠的重要激素，黑暗環境雖能促進其分泌，但突然關燈，身體來不及適應，激素分泌不穩定。開燈時，穩定的光線環境使身體適應，利於激素平穩分泌，幫助入睡。
3. 心理因素：燈光帶來安全感，讓人感覺環境熟悉、可掌控。在燈光下，心理壓力和焦慮減輕，能更安心入睡。關燈後，心理上的不安感可能增強，影響入睡。
4. 生物鐘調節：規律的光線變化有助於調節生物鐘。若習慣在一定燈光環境下入睡，身體會形成生物鐘記憶，到時間在相應燈光環境中就更容易產生困意。
5. 環境感知：開燈能讓人看清周圍環境，減少對未知的恐懼。知道周圍情況，心理放鬆，入睡更順利。關燈後，對周圍環境不確定，大腦會保持一定活躍度，不利於入睡 。
每個人對光線和睡眠環境的需求不同，找到最適合自己的入睡方式很重要。若入睡困難問題嚴重，影響生活質量，建議咨詢專業醫生，獲取科學建議和幫助。
