一般來說，心率超過160依然是燃脂的。心率與燃脂密切相關，在一定範圍內，較高心率意味著身體代謝加快，能量消耗增多，脂肪也會參與供能。不過，心率過高也可能帶來一些問題，需要綜合多方面因素考量。
心率是反映身體運動強度和能量代謝的重要指標。當心率超過160時，身體處於較高強度的運動狀態，此時有氧代謝和無氧代謝同時進行。有氧代謝過程中，脂肪會持續被分解為脂肪酸和甘油，為身體供能；無氧代謝雖然主要依靠糖原來供能，但也會間接促進脂肪的燃燒。而且，較高的心率會使身體的代謝率提升，即使運動結束後，身體也會在一段時間內保持較高的代謝水平，繼續消耗能量，這其中就包括脂肪的消耗。
然而，心率過高也存在風險。如果長時間維持在160以上的心率，可能會給心臟帶來較大負擔，尤其是對於心臟功能不佳或有潛在疾病的人來說，可能引發不適甚至危險。同時，過高的心率可能導致運動難以持續，影響整體的燃脂效果。
在日常運動中，要關注自身心率情況。運動前最好瞭解自己的最大心率，一般用220減去年齡來估算。運動時盡量將心率控制在合理區間，以達到良好的燃脂效果並保障安全。若在運動過程中感到不適，應立即停止並尋求專業醫療建議。
