習慣性便秘的原因有飲食結構不合理、缺乏運動、不良排便習慣、精神壓力大、腸道疾病等。
1. 飲食結構不合理：長期攝入精細食物，膳食纖維不足，無法有效刺激腸道蠕動，糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，導致大便乾結、排便困難。例如常吃蛋糕、白米飯等，蔬菜、水果攝入少。
2. 缺乏運動：身體活動量過少，會使腸道蠕動減慢。上班族久坐辦公室，老年人活動不便，都易出現這種情況，腸道肌肉得不到足夠鍛鍊，推動糞便的力量減弱。
3. 不良排便習慣：經常憋便，打亂正常排便反射，使直腸對糞便的壓力刺激變得不敏感，久而久之引發便秘。還有排便時看書、玩手機，延長排便時間，影響正常排便。
4. 精神壓力大：長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，會影響胃腸功能，干擾腸道的正常蠕動和消化，導致便秘。比如面臨考試、工作壓力大的人群。
5. 腸道疾病：如腸道腫瘤、炎症性腸病等，會影響腸道正常結構和功能，阻礙糞便通過，引發便秘。不過這類相對較為少見。
日常生活中，要注意調整飲食，多吃富含膳食纖維的食物，適度增加運動，養成良好的排便習慣，保持心情舒暢。若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療 。
