藏紅花泡水一次泡 5 - 10 根為宜。若用於日常保健，5 根即可；若有調養需求，可適當增加至 10 根。
每日用 5 根藏紅花泡水，適合長期進行溫和滋補的情況。這能在不增加身體負擔的前提下，持續發揮藏紅花的養生功效，比如促進血液循環、舒緩情緒等，長期堅持可改善身體的整體狀態。
當有一定調養需求時，10 根藏紅花泡的水效果更明顯。例如在女性經期後，身體較為虛弱，此時用 10 根藏紅花泡水飲用，能更好地幫助身體恢復氣血。但這種用量不宜長期持續，一般連續飲用 3 - 5 天即可。
藏紅花雖有諸多益處，但不可過量飲用。過量可能導致身體出現不良反應，如上火、腸胃不適等。在飲用藏紅花泡水時，要根據自身身體狀況合理調整用量。若身體存在特殊情況或疾病，應先咨詢專業醫生建議，確保安全有效地發揮藏紅花的作用。
