3個月寶寶睡眠時間通常在14-17個小時。白天一般會睡3-4次，每次1.5-2小時。夜間睡眠時長約10-12小時。
3個月寶寶大腦仍在快速發育，充足睡眠能為大腦發育提供良好環境。白天小睡可幫助寶寶恢復精力，寶寶會有3至4次的小憩，每次持續1.5-2小時，有助於恢復體力和保持精神飽滿，更好地進行日常活動。夜間長時間睡眠則對身體激素分泌、免疫系統完善等有重要作用，夜間睡眠時間可能累計有10-12小時，但仍需夜奶1-2次。
隨著寶寶成長，睡眠模式會逐漸變化。到3個月左右，部分寶寶開始形成相對規律的睡眠習慣。此時家長可嘗試培養良好睡眠規律，比如固定睡眠時間、營造安靜舒適睡眠環境等。
日常要注意保持室內適宜溫度和濕度，避免噪音干擾。睡前避免讓寶寶過於興奮，可通過輕柔安撫幫助入睡。若寶寶睡眠出現異常，如睡眠時間大幅減少或增多、睡眠中頻繁驚醒等，建議及時咨詢醫生。
