成人缺乏維生素D可能出現骨骼疼痛、肌肉無力、情緒改變、增加心血管疾病風險、影響免疫系統等症狀。
1. 骨骼疼痛：維生素D對維持骨骼健康至關重要。缺乏時，腸道對鈣、磷的吸收減少，血鈣、血磷水平下降，甲狀旁腺激素分泌增加，促使骨鈣釋放，導致骨密度降低，引發骨骼疼痛，常見於腰背、骨盆、下肢等部位，疼痛程度不一，活動或負重時可能加重。
2. 肌肉無力：維生素D參與肌肉細胞的正常功能調節。缺乏維生素D會影響肌肉收縮和舒張功能，導致肌肉力量減弱，出現易疲勞、活動耐力下降等表現，上下樓梯、從坐位站起等動作可能變得困難。
3. 情緒改變：維生素D在神經系統中也發揮一定作用。缺乏維生素D可能影響神經遞質的平衡，如血清素等，進而導致情緒波動，增加抑鬱、焦慮等不良情緒出現的幾率。
4. 增加心血管疾病風險：維生素D缺乏與心血管系統功能異常有關。可能影響血管內皮功能、血壓調節以及脂質代謝等，使患高血壓、冠心病等心血管疾病的風險升高。
5. 影響免疫系統：維生素D對免疫系統的正常運作有積極作用。缺乏維生素D會削弱免疫系統功能，使身體抵御病原體的能力下降，更容易患上感冒、流感等感染性疾病，且患病後恢復時間可能延長。
日常生活中，成人應適當增加戶外活動，多曬太陽，促進維生素D的合成。飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、奶製品等。若懷疑維生素D缺乏，應及時就醫檢查，在醫生指導下合理補充維生素D，以維持身體健康。
