運動減肥體重不減反增可能是肌肉增長、水分瀦留、飲食變化、平台期、疾病因素等。
1. 肌肉增長：運動尤其是力量訓練會刺激肌肉纖維，使其增粗增多。肌肉密度大於脂肪，相同體積下肌肉重量更大。所以運動後即便脂肪減少，因肌肉增加，體重也可能上升，且身體線條會更緊致。
2. 水分瀦留：運動時身體代謝加快，血液循環增強，為散熱和維持生理功能，身體會保留更多水分。像高強度運動後大量出汗，若補充水分過多，就會導致水分在體內瀦留，使體重增加。
3. 飲食變化：運動後食慾大增，若不控制飲食，攝入過多高熱量食物，熱量攝入遠超運動消耗，體重自然上升。比如運動後吃很多油炸食品、喝高糖飲料等。
4. 平台期：減肥一段時間後，身體適應了當前運動強度和飲食模式，新陳代謝速度變慢，能量消耗減少，減肥效果停滯，體重可能出現不減反增情況。
5. 疾病因素：甲狀腺功能減退症等疾病會使身體代謝率降低，能量消耗減少，即便運動也可能體重上升。某些藥物副作用也可能導致體重增加。
運動減肥體重增加原因多樣，若體重異常增加且伴有不適症狀，應及時咨詢專業人士或就醫檢查，調整減肥計劃，確保健康減肥。
