女人缺維生素C的表現有皮膚乾燥粗糙、免疫力下降、牙齦出血、傷口愈合緩慢、貧血等。
1. 皮膚乾燥粗糙：維生素C對膠原蛋白合成至關重要，缺乏時膠原蛋白合成受影響，皮膚彈性降低，變得乾燥粗糙，還可能出現皺紋、色斑等問題，影響皮膚外觀與健康。
2. 免疫力下降：維生素C能增強白細胞活性，幫助身體抵抗病菌。缺乏維生素C會使免疫系統功能減弱，身體易受細菌、病毒侵襲，增加患病幾率，如頻繁感冒且恢復時間長。
3. 牙齦出血：牙齦組織對維生素C缺乏較為敏感，缺乏時牙齦微血管脆性增加，容易破裂出血，刷牙或進食稍硬食物時牙齦就可能出血。
4. 傷口愈合緩慢：維生素C參與傷口愈合過程中的膠原蛋白合成和組織修復，缺乏會導致傷口愈合所需的物質不足，使傷口愈合時間延長，增加感染風險。
5. 貧血：維生素C有助於鐵的吸收和利用，缺乏維生素C會影響鐵的吸收，導致缺鐵性貧血，出現乏力、頭暈、心慌等症狀。
日常應注意飲食均衡，多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等。若因特殊原因無法從食物中獲取足夠維生素C，可在醫生指導下適當補充維生素C制劑，以維持身體正常生理功能。
