感染新冠後可通過保證充足睡眠、合理飲食、適當運動、補充水分、心理調節等提高康復效率。
1. 保證充足睡眠：睡眠過程中身體會進行自我修復和調整，免疫系統也能得到更好的維護與強化。每天應確保7到8小時的高質量睡眠，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、喝溫牛奶等方式助眠，讓身體在睡眠中積蓄能量對抗病毒。
2. 合理飲食：攝入均衡且富有營養的食物至關重要。多食用富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為身體提供修復所需原料；增加新鮮蔬果的攝入，補充維生素和礦物質，增強免疫力；選擇全穀物等富含膳食纖維的食物，維持腸道正常功能，助力身體恢復。
3. 適當運動：在身體狀況允許的情況下，進行適度運動。可選擇如室內慢走、瑜伽等較為溫和的運動方式，每次運動時間控制在20到30分鐘，以促進血液循環，增強心肺功能，提升身體活力，但要避免過度勞累，防止影響康復進程。
4. 補充水分：多喝溫開水，每日飲水量保持在1500到2000毫升。水分有助於促進新陳代謝，加快體內毒素排出，還能緩解喉嚨疼痛等不適症狀，維持身體正常生理功能。
5. 心理調節：保持積極樂觀的心態對康復有很大幫助。過度焦慮、緊張等不良情緒會影響免疫系統功能。可通過聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式放鬆心情，減輕心理壓力，以良好的精神狀態促進身體康復。
感染新冠康復期間，要多關注自身身體狀況變化。若出現症狀加重或持續不緩解等異常情況，應及時就醫並遵循醫生的專業指導。日常生活中養成良好的生活習慣，有助於提高身體抵抗力，更好地應對疾病。
