睡覺少睡不著的原因有心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、藥物因素等。
1. 心理因素：生活中壓力過大，如工作任務繁重、面臨考試、家庭矛盾等，會使大腦處於緊張狀態，難以放鬆進入睡眠。焦慮、抑鬱等情緒問題也常伴隨睡眠障礙，內心的不安和負面情緒不斷在腦海盤旋，干擾正常的睡眠節律，導致入睡困難、睡眠淺且易醒，整體睡眠時間減少。
2. 環境因素：睡眠環境嘈雜，如附近有施工、交通噪音等，會刺激聽覺神經，使人難以進入深度睡眠。臥室溫度不適，過冷或過熱都會影響睡眠感受，身體無法處於舒適狀態，從而影響入睡和睡眠時長。另外，光線過強也會干擾人體的生物鐘，抑制褪黑素分泌，影響睡眠。
3. 生活習慣：長期熬夜打亂正常的生物鐘，使身體的睡眠-覺醒週期紊亂。睡前過度使用電子設備，屏幕發出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。睡前劇烈運動，會使大腦和身體處於興奮狀態，難以快速平靜下來進入睡眠。
4. 疾病因素：患有疼痛性疾病，如關節炎、頭痛等，身體的疼痛會不斷向大腦傳遞信號，干擾睡眠。睡眠呼吸暫停綜合徵患者睡眠中會出現呼吸暫停或通氣不足，導致睡眠中斷。甲狀腺功能亢進等內分泌疾病，會使身體代謝加快、神經興奮，影響睡眠。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，會興奮中樞神經系統，導致失眠。長期服用某些精神類藥物，突然停藥可能出現戒斷反應，影響睡眠。
日常生活中要盡量保持規律作息，營造安靜舒適的睡眠環境，睡前避免刺激。若長期存在睡覺少睡不著的情況，嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下找到原因並進行針對性治療。
