防暑沒有絕對最有效的小妙招，常見的如補充水分、使用空調，稍特別的如食用清熱食物、穴位按摩等都有一定作用。
1. 補充水分：及時補充水分能維持身體的水鹽平衡，預防因出汗過多導致的脫水和中暑。應定時飲水，不要等到口渴才喝，可選擇白開水、淡鹽水或含有電解質的飲料，避免飲用過多高糖、高咖啡因的飲品，以免影響水分吸收和加重身體負擔。
2. 使用空調：合理使用空調能有效降低室內溫度，營造舒適的環境。將空調溫度調至適宜範圍，一般26℃左右較為合適，既能保持涼爽，又能避免溫差過大對身體造成不適。同時注意保持室內空氣流通，可適當開窗通風或使用空氣淨化器。
3. 食用清熱食物：一些食物具有清熱解暑的功效。例如綠豆湯，有清熱解毒、消暑利水的作用；苦瓜富含維生素和礦物質，能清熱降火；西瓜水分足，能生津止渴、清熱解暑。適當食用這些食物，有助於緩解暑熱帶來的不適。
4. 穴位按摩：按摩特定穴位也能起到一定的防暑作用。如太陽穴，用食指和中指輕輕按壓，可緩解頭痛、頭暈；人中穴，在中暑昏迷時，可用拇指掐按此穴位，有急救醒腦的效果；內關穴，位於手腕內側，按摩此穴位可調節心率、緩解胸悶。
在日常生活中，要根據實際情況綜合運用這些方法。高溫時段盡量減少戶外活動，若必須外出，要做好防護措施。若出現中暑症狀且情況嚴重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，確保身體健康。
