防暑不存在最佳手段，較為有效的手段有補充水分、合理穿著、避免高溫時段外出、使用防暑藥品、改善居住環境等。
1. 補充水分：及時補充水分能維持身體正常代謝與血液循環，預防中暑。應定時飲水，不要等到口渴才喝，可適當喝淡鹽水補充因出汗流失的鹽分，也可飲用綠豆湯、酸梅湯等清熱解暑飲品。
2. 合理穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利於散熱。材質以棉質為佳，寬松款式能讓空氣更好流通，減少悶熱感，避免穿緊身、不透氣的衣物。
3. 避免高溫時段外出：高溫時段陽光強烈、氣溫高，此時外出易中暑。盡量在上午10點至下午4點待在陰涼、通風處，若必須外出，要做好防護，如打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡等。
4. 使用防暑藥品：可準備藿香正氣水、清涼油、風油精等防暑藥品。藿香正氣水可緩解中暑引起的頭暈、惡心等症狀；清涼油、風油精塗抹在太陽穴等部位能提神醒腦、緩解不適。
5. 改善居住環境：保持室內通風良好，可使用風扇、空調等調節室內溫度和濕度，營造涼爽舒適的居住環境，利於身體散熱和休息。
日常要養成良好生活習慣，規律作息保證充足睡眠，增強身體抵抗力。飲食上多吃新鮮蔬果，保持營養均衡。若出現中暑症狀且情況嚴重，務必及時就醫。
