三十歲還長痘痘可能是由內分泌失調、不良飲食習慣、皮膚清潔不當、壓力過大、疾病因素等。
1. 內分泌失調：三十歲時，生活壓力、作息不規律等易導致內分泌紊亂。雄激素水平相對升高，會使皮脂腺分泌旺盛，過多的油脂無法及時排出，就容易堵塞毛孔，從而引發痘痘。比如長期熬夜的人，激素分泌失衡，痘痘就容易找上門。
2. 不良飲食習慣：經常吃辛辣、油膩、高糖食物，像辣椒、油炸食品、蛋糕等，會刺激皮脂腺分泌更多油脂。同時，這些食物還可能影響腸道消化功能，導致體內毒素堆積，加重痘痘問題。
3. 皮膚清潔不當：若日常清潔不到位，皮膚表面的污垢、油脂和老化角質會堆積，堵塞毛孔。但過度清潔，破壞皮膚的屏障功能，也會讓皮膚變得敏感，進而引發痘痘。
4. 壓力過大：長期處於高壓狀態，身體會分泌腎上腺素等應激激素，影響內分泌系統，導致皮脂腺過度分泌油脂，為痘痘滋生創造條件。
5. 疾病因素：某些疾病如多囊卵巢綜合徵等，會引起體內激素失衡，反映在皮膚上就是痘痘頻發。一些皮膚疾病如脂溢性皮炎等，也可能伴隨痘痘症狀。
日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息，避免熬夜，飲食盡量清淡，多吃蔬菜、水果。注意皮膚清潔，選擇適合自己膚質的清潔產品和護膚品。學會釋放壓力，保持心情舒暢。若痘痘情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
