臉上總是長痘痘可能由內分泌失調、不良飲食習慣、皮膚清潔不當、作息不規律、遺傳因素等。
1. 內分泌失調：體內激素水平失衡是長痘常見原因。青春期時，雄激素分泌增加，會刺激皮脂腺分泌過多油脂，堵塞毛孔後就容易形成痘痘。女性在生理期、孕期等特殊時期，激素波動也可能導致痘痘頻發。
2. 不良飲食習慣：經常吃辛辣、油膩、甜食等食物，會刺激皮脂腺分泌，加重皮膚負擔。比如辣椒會使血液循環加快，促使皮脂腺分泌更多油脂；甜食會引起血糖波動，影響激素平衡，從而誘發痘痘。
3. 皮膚清潔不當：皮膚表面的污垢、油脂如果沒有及時清潔乾淨，就會堆積在毛孔，滋生細菌。但過度清潔也不行，會破壞皮膚的屏障功能，導致皮膚水油失衡，同樣容易長痘。
4. 作息不規律：長期熬夜會打亂生物鐘，影響身體的正常代謝，導致內分泌失調，進而引發痘痘。睡眠不足還會降低皮膚的自我修復能力，使痘痘問題更嚴重。
5. 遺傳因素：如果父母容易長痘，子女遺傳長痘體質的概率較大。這種遺傳因素可能影響皮脂腺的大小和功能，使得皮膚更容易分泌油脂，增加長痘幾率。
想要改善臉上長痘的情況，日常要養成良好的生活習慣。保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果，避免吃刺激性食物；注意皮膚清潔，選擇適合自己膚質的清潔產品；保證充足睡眠，規律作息；適當運動，保持心情舒暢。若痘痘情況嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。
