臉上總是長痘的原因有內分泌失調、不良飲食習慣、皮膚清潔不當、壓力過大、遺傳因素等。
1. 內分泌失調：體內激素水平失衡是長痘常見原因。青春期時，雄激素分泌增加，會刺激皮脂腺分泌過多油脂，堵塞毛孔，從而引發痘痘。女性在生理期、孕期等特殊時期，激素波動也易導致長痘。
2. 不良飲食習慣：長期愛吃辛辣、油膩、甜食等食物，會刺激皮脂腺分泌，加重皮膚負擔，促使痘痘生長。比如常吃火鍋、油炸食品、蛋糕等，都可能讓痘痘頻發。
3. 皮膚清潔不當：如果日常不注意面部清潔，皮膚表面的污垢、油脂和老化角質堆積，就會堵塞毛孔，為痘痘滋生創造條件。但過度清潔，破壞皮膚屏障，也會引發痘痘。
4. 壓力過大：長期精神壓力大，會影響內分泌系統，導致皮脂腺分泌異常，引發痘痘。比如職場人士面臨工作任務時，學生面臨考試壓力時，都可能出現這種情況。
5. 遺傳因素：遺傳在長痘中也有一定作用。如果父母年輕時容易長痘，子女長痘的幾率也會增加，這是由基因決定的膚質特點。
要想減少痘痘，日常要保持健康的生活方式，規律作息，避免熬夜，飲食均衡，多吃蔬菜、水果。注意皮膚清潔適度，選擇適合自己膚質的護膚品。同時，學會調節情緒，減輕壓力。若痘痘嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。
